10分钟学会《高倍速阅读法》
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本书作者保罗·席列 (Paul R. Scheele)是美国学习策略公司(Learning Strategies)的共同创始人之一,影像阅读・全脑思维系统的开发者。

他是神经语言程序快速学习领域的世界级权威,致力于让学习在短时间内突飞猛进的课程研究,备受各界人士赞誉。

全书大纲

  1. 什么是影像阅读法

  2. 影像阅读法的五个步骤

    (1)准备

    (2)预习

    (3)影像翻阅

    (4)复习

    (5)激活

01

什么是影像阅读法?

 

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影像阅读法的全名叫做“影像阅读·全脑思维系统”,是一种通过活用大脑整体机能的读书方法。

想象一个场景,假设现在你的眼前有一座不得不去阅读的书山,为了解决它,首先你会提高阅读速度。

可是从小受到的教育告诉你,“要一边读一边理解内容”、“所有的文章要用相同的速度阅读”,于是在阅读加速的过程中,你发现你对文字理解能力降低了,有一个声音在脑海里呼喊,“慢一点,我跟不上了”。你放慢了阅读速度,又给表意识增加了新负担,心里总在想:“到底还需要多久才能读完?”。

到头来,你的阅读并不顺畅,你对书的理解也十分肤浅,你的心情更加烦躁不安,书山还在那里。

这个场景描绘的就是我们固有的阅读方式:逐字逐句地读,边读边记,还一边思考,甚至在脑子里还有“音读”这么一道中转程序,虽然不是用嘴巴念出来,但是实际上在脑子里还是要把每个字都读了一遍。有时候为了强迫自己专注,还真是非得读出声音不可。这样的阅读方式是我们从小学的,很难改变,但是它确实是又慢又没有效果,所以很多人都不爱读书,觉得读书是个苦差事。

而影像阅读法呢,它完全摒弃了我们原有的阅读方式,它不要求你必须从头到尾、一字不落地读,而且要求你阅读的时候不要分心,就专注在阅读这一件事上。从本质上来说,这是一个让阅读从意识层面进入潜意识层面的过程,强化视觉与脑部的连接,把文字作为一个整体,由眼到脑进行信息传递。

请相信,在潜意识层面处理文字信息是可能的。

02

步骤一:准备

 

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准备这个步骤看似简单,却是提高阅读效率的关键环节。在这个环节里,最重要的是,你必须明确你的阅读目标:

读完这本书以后,你期待有什么样的成效?这本书对你究竟有多重要?这本书你需要理解到什么程度?目前,你想花多少时间来完成自己定下的这些目标?

设定阅读目标,会让我们改变被动阅读的习惯,从没有目的、没有意识的阅读,变成有明确目标的主动阅读。当你有了明确的目标,大脑中的“雷达”就开启了,它会快速搜索到你需要读的、你想读的内容,提高你的阅读效率。

有了明确的目的,准备阶段的第二件事,就是要调整自己,进入一个“理想的心理状态”。保罗把这种理想状态叫做“集中式学习模式”。其实很多人是无法集中精力进行阅读的,甚至还有人拿起书就想睡觉,特别是在公共场所读书的时候,外部环境特别嘈杂,心里可能还想着“今晚吃什么”,还得抵抗刷一下朋友圈的诱惑,这些都让阅读变得更加困难。

那么,怎样才能调整自己进入理想的心理状态,更好地集中注意力呢?

研究表明,人可以同时将注意力放在7个不同的事情上。那么现在我们需要把所有的注意力聚焦到阅读这一件事上来,就需要保罗发明的一个方法,叫“橘子集中法”。

想象你把一个橘子固定在后脑勺的斜上方,大概15到20厘米的地方,然后想象这个橘子在那里悬空着,保持平衡的状态。这时候你可以闭上眼睛感受一下自己的状态,放松心情,想象自己的视野逐渐被拓宽。等到你的心境平和而轻松,你的视线不再到处游离,心中默读的声音也消失了,你就进入积极心理学家所谓的“心流”状态了,这就是最理想的心理状态。达到这个状态,你的阅读就是主动的,目的明确,注意力也十分集中,整个人充满着求知欲。

至此,准备工作也就完成,可以开始进入下一个步骤了。

03

步骤二:预习

 

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预习,简单来说就是先整体看一下这本书的情况。这是一条捷径,只需要一分钟的时间,查看一下目录,翻一翻前言后记,你就能了解这本书的整体概况,然后判断一下,这本书是不是符合你的阅读目的。如果不符合,果断地放弃吧!在这个信息泛滥的时代,不读也是一种勇气。

如果判断这本书符合你的阅读目标,那么你可以通过预习这个步骤了解这本书的框架,知道你最需要的内容可能在第几章,哪部分可能需要重点读,哪些地方可以翻一翻就过去。

人的大脑有个特点,就是对自己熟悉的事情比较容易理解和接受,所以你在这个预习的过程中,就相当于先收集一些信息,让大脑对这本书的主要内容和思想熟悉起来,这样你之后真正开始读书的时候,消化理解的能力就会提升。

04

步骤三:影像翻阅

 

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准备和预习都做好之后,就进入最令人激动的环节了——影像翻阅。

影像翻阅要求你以大约每分钟60页的速度进行阅读。也就是说,你要在5分钟之内把一本书的所有内容“摄入脑海”。

在这个步骤中,我们将颠覆以往阅读时的用眼方式,让眼睛不再聚焦在每个字句上,而是放宽视野,一次观看整个页面,将摄入的视觉信息直接输送到大脑的潜意识领域。

这就有点像传奇剑客宫本武藏说过的,“见”和“观”的区别。他说,看事物有两种方法,一种是“见”,就是观察事物表面和外部的动向,还有一种是“观”,就是捕捉事物的本质。而剑客呢,就是要运用“观”的能力,拓宽周边视野,能够迅速发现敌人,在被攻击之前察觉到敌人的动静。

那么,有什么好办法可以帮助我们进入这种状态呢?作者提出,通过练习看到“悬页”的方式,可以帮助我们达到扩大视线和分散视线的目的。

你可以尝试在翻开书页的同时,把视线定在书本上方那片墙上的某一点,一边看着那个点,一边感知书本的四个边角和段落间的空白。由于视线分散,你会感觉到左右书页之间的装订部分好像重叠了,形成了圆筒状如香肠一般的页面,这个页面就是“悬页”。

一旦掌握了这种方法,书页上的文字就仿佛有了纵深,变得立体起来。有趣的是,我们并没有盯着文字看,也没有对准它,但是,眼睛越放松,文字看起来越清晰。

这是什么原理呢?

原因在于我们眼睛的内部构造,人的视网膜分为两部分,一部分是位于视网膜中心的视锥细胞构成的“中央凹”,中央凹通过眼神聚焦的方式来获取信息,这也是我们平时阅读时的用眼方式,简单来说,就是将焦点集中于文字,所获得的信息直接由我们意识来处理。

而视网膜的另一部分,就是分布在中央凹周围的视杆细胞。影像翻阅的关键就是使用视杆细胞进行阅读。

当我们在“摄像焦点”状态下进行阅读时,视杆细胞会将感知到的信息通过潜意识发送给大脑。这时,由于减少了来自意识上的主观干扰,大脑会发挥更加优秀的信息处理能力。

05

步骤四:复习

 

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复习就是在“影像翻阅”之后,有意识地对接收到的信息进行分类识别。

在复习这一步中,比较重要的两件事是寻找触发词向自己提问

触发词指的是作者为了强调某一点而反复使用的核心关键词。在阅读的过程中,你会觉得某个词语非常显眼、好像能自动蹦出来寻求关注一样,有时是触动你的好奇心,让你想一探究竟的词语,有时是触动你的情感,让你心头大亮的词语。

触发词不仅会激发我们的好奇心和求知欲,让我们处于一个“信息渴求状态”,兴奋不已,而且还会创造出高质量的问题,让我们更加准确地根据自己的需求提出具体的问题。

根据这些触发词提出了一堆自己感兴趣的问题之后,我们就可以心安理得地去休息了。作者把这个过程叫做“生产性休息”,是为了给大脑留出消化信息的时间,它属于创造性的偷懒。作者的建议是休息10-20分钟,如果时间充裕,最好等一个晚上。

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步骤五:激活

 

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所谓激活,就是要学习如何从影像翻阅过的内容中抽取自己所需的信息。如果说“影像翻阅”是从潜意识层面全盘扫描信息,那么“激活”就是从意识层面来对各个信息进行重点击破。

“激活”分为“自然激活”和“有意激活”。

自然激活是指人的潜意识活动在意想不到的时刻出现,很像我们的平时形容的“灵感”。由于这种情况具有不确定性,所以我们更加重视“有意激活”。

现在,重新审视一下我们的阅读目的和提出的问题,带着它们,我们就可以开始进行“有意激活”了。具体的操作方法就是超读摘读

“超读”是从上方俯瞰文章整体,带着阅读目的和问题,在吸引你的章节里,从上到下快速地滑动视线。

这时如果有个声音告诉你“就在这里”,那么请相信自己的直觉,停下来,这个部分就是你要进行详细“摘读”的地方,你会在这里获得问题的答案。

“超读”加“摘读”的过程就像是一场寻宝游戏,我们要努力寻找自己提出问题的答案。而真正的理解在于多次反复,分阶段地慢慢深入,在重复的过程中,我们渐渐深入到文章的核心,了解到文章的框架,解开了问题的谜团。

最后,我们要将得到的信息整理归纳,对文章的内容进行重组,绘制成思维导图,让内容更加视觉化,帮助大脑加深理解,便于以后的回忆。

总结

通过准备、预习、影像翻阅、复习和激活这五个步骤,我们会发现手中的书不再是一堆有逻辑的文字信息,而是通过大脑的运作转换成了新的形式储存在我们的大脑里。

更神奇的是,我们只用了传统阅读法三分之一的时间就看完了一本书。

当你运用影像阅读法,快速地把自己所在领域的专业书籍进行同主题阅读的时候,你基本上就get到理解这个领域所需要的80%的技能了。

研究结果表明,即使你没有刻意地进行身体练习,影像阅读法也会通过大脑能理解的方式,让你在不知不觉中掌握很多技能。

 

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